ОВЕСЕНА КАША С КЪСЧЕТА ПИЛЕШКО
Необходими продукти:
18 (225 г.) пилешки гърди
½ чаша (40 г.) овес
2 ч.л. чесън на прах
2 ч.л. червен пипер
2 ч.л. кимион на гранули
1 ч.л. черен пипер
зехтин за подмазване
Начин на приготвяне:
Загрей фурна на 180 С. Покрий дъното на тава с алуминиево фолио, достатъчно голямо, за да можеш после да загърнеш тавата отгоре. Нарежи пилешките гърди на тънки лентички. Сложи овесената каша, пилешкото филе и подправките в найлонов плик. Затвори плика и разтръскай докато съставките се смесят добре. Печи 30 минути. Извади от фурната и напръскай със зехтин. Върни във фурната да допечеш за още 5 минути или докато яденето стане достатъчно крехко.
Продукти за 2 порции, енергийна стойност за една:
калории |
въглехидрати |
протеини |
мазнини |
215 |
9 г. |
39 г. |
7 г. |