Новини

ПРОТЕИНОВИ ПАЛАЧИНКИ С БАНАН И ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО

2020-04-21 07:48:17 / Admin

Необходими продукти:

¾ чаша (60 г.) – овес
¼ чаша (60 мл.) – неподсладено бадемово мляко
3 яйчни белтъка
½ (50 г.) – нарязан банан
1 черпак (30 г.) – ванилов суроватков протеин
1 ч.л. – стевия
1 с.л. – фъстъчено масло
1 ч.л. – бакпулвер
щипка сол
1 ч.л. – канела

 
Начин на приготвяне:

Постави съставките в блендер и бъркай, докато се разбият добре. Подмажи тигана да не залепва и постави на средно нагрят котлон. Загреби с черпак от сместа и излей в тигана. След няколко минути обърни палачинката за да се изпече от другата страна. Повтори така за следващата палачинка.


Продукти за 3 порции, енергийна стойност за една:

калории

въглехидрати

протеини

мазнини

185

20 г.

15 г.

5 г.